Jeden Tag der vergeht, ohne dass sich etwas ändert, wird es ein bisschen schwerer, wieder zurückzufinden.

In 90 Tagen weißt du, was dich stresst, warum – und du hast die Kontrolle zurück. Kein Ratgeber. Kein Wellness-Kurs. Ein System, das in deinen Alltag passt.

Kostenloses Erstgespräch buchen Keine Verpflichtung. Wir schauen gemeinsam, ob wir zueinander passen.
Erkennst du dich wieder?

Kennst du dieses Gefühl?

Sonntagnachmittag. Eigentlich frei. Aber der Magen zieht sich schon zusammen, weil morgen wieder Montag ist.

Du sitzt beim Abendessen mit deiner Familie und bist trotzdem nicht wirklich da. Der Kopf ist noch im Büro. Du hörst zu, aber du hörst nicht zu.

Abends liegst du im Bett. Deine Partnerin oder dein Partner schläft. Du starrst an die Decke und denkst an die Dinge, die morgen wieder auf dich warten.

Du hast es schon versucht. Früher aufhören. Mehr Sport. Weniger Social Media. Zwei Wochen hat es funktioniert – dann war alles wieder wie vorher.

Und das Gemeine ist: Nach außen funktionierst du. Die Kollegen sehen es nicht. Nur dass es nicht vorbeigeht.

Was wirklich passiert

Was in diesem Moment in dir passiert – auch wenn du es nicht aussprichst

Du hast Angst. Nicht die laute, dramatische Angst. Sondern die leise.

Die Angst, eines Morgens aufzuwachen und einfach nicht mehr zu können. Du kennst jemanden, dem das passiert ist. Und du fragst dich inzwischen, ob du gerade auf demselben Weg bist.

Und dann ist da noch etwas: Du erkennst dich selbst kaum noch. Die Leichtigkeit von früher. Der Humor. Die Neugier. Die Version von dir, die es vor drei, fünf, zehn Jahren noch gab.

Das ist nicht wer du bist. Aber es wird mehr. Und die Zeit läuft. Nicht dramatisch. Sondern leise, Tag für Tag.

Die Lösung

Das Ziel ist nicht null Stress. Das Ziel ist, dass du lernst mit dem aufkommenden Stress gut umzugehen.

Stress komplett loszuwerden ist eine Illusion. Das habe ich selbst lange versucht – und es hat mich noch mehr gestresst.

Was wirklich hilft: verstehen, wie du persönlich auf Stress reagierst. Warum bestimmte Situationen dich triggern. Und dann konkrete Wege entwickeln, die zu dir und deinem Alltag passen.

Das ist kein Geheimwissen. Es ist ein Skill. Und er lässt sich lernen.

Über mich
Sven Otte – Stresscoach

Sven Otte · Stresscoach

Ich sage dir das nicht als Außenstehender

Ich bin Sven, 37, Stresscoach und Entspannungstrainer.

Ich war Projektmanager, Releasemanager, Sportsmanager. Ich kenne den Druck, die To-do-Listen die nie kürzer werden, und das Gefühl, abends nach Hause zu kommen und trotzdem nicht anzukommen.

Ich habe Migräne entwickelt. Magenprobleme. Irgendwann eine Magenschleimhautentzündung. Hobbys sind weggefallen, ich habe sogar einen Job verloren.

Bis Leute in meinem Umfeld ernsthaft krank wurden. Burnout. Depression. Da hat es bei mir klick gemacht: Das kann so nicht weitergehen.

Der Durchbruch war dieser eine Satz: Es geht nicht darum, keinen Stress mehr zu haben. Es geht darum, mit dem Stress der kommt, gut umgehen zu können.

Seitdem habe ich deutlich weniger Migräne. Meine Magenprobleme im Griff. Die Leichtigkeit ist wieder da. Und auch die Erfüllung im Job.

Das Coaching

90 Tage. 6 Sessions. Ein System das hält.

Wir arbeiten 90 Tage zusammen – in 6 Zoom-Sessions à 60–90 Minuten, alle zwei Wochen. Dazu ein Abschlussgespräch. Zwischen den Sessions bin ich per WhatsApp erreichbar, wenn etwas Akutes kommt.

1

Verstehen

Wir schauen wirklich hin. Was stresst dich – und warum reagierst du so darauf. Die meisten merken schon nach den ersten Sessions Dinge, die sie vorher nicht gesehen haben.

2

Verändern

Aus Erkenntnis wird Handlung. Wir entwickeln konkrete Wege, die zu dir passen – keine Ratgeber-Tipps, sondern Dinge die du wirklich in deinen Alltag integrieren kannst.

3

Verankern

Morgens ankommen. Abends abschalten. Wieder du sein. Die Veränderungen so festigen, dass sie nach 90 Tagen nicht einfach wieder verschwinden.

Investition

1.500 Euro

oder 3 Raten à 550 Euro

Kostenloses Erstgespräch buchen Keine Verpflichtung. Die Entscheidung treffen wir zusammen – am Ende des Gesprächs.
Passt das zu dir?

Für wen das Coaching ist – und für wen nicht

Das passt zu dir

  • Du arbeitest in einem Bürojob und das Gefühl, im Hamsterrad festzustecken, kennst du gut
  • Du hast schon Dinge versucht, die kurzfristig geholfen haben – aber nichts dauerhaft geblieben ist
  • Du willst wirklich verstehen, was hinter deinem Stress steckt
  • Du bist bereit hinzuschauen – auch wenn es unbequem ist

Das passt nicht zu dir

  • Du suchst eine schnelle Lösung ohne eigenes Zutun
  • Du bist gerade in einer akuten psychischen Krise – dann brauchst du zuerst therapeutische Unterstützung
  • Du bist grundsätzlich nicht bereit, etwas in deinem Alltag zu verändern
Stimmen aus dem Coaching

Was Klienten sagen

★★★★★

„Die Zeit mit Sven war ein wertvolles Geschenk, das ich mir selber gemacht habe. Er hat meine Glaubenssätze in Frage gestellt und mir gezeigt, wie mir die Welt offen steht."

★★★★★

„Sven hat mich durch aktives Zuhören und sein tiefes Wissen enorm geholfen, mich und meine Bedürfnisse kennenzulernen."

★★★★★

„Sven weiß worauf es ankommt beim Umgang mit Stress. Ein sympathischer Coach – angenehm unaufgeregt – der hilft dranzubleiben und endlich in die Umsetzung zu kommen."

★★★★★

„Besonders gefallen hat mir die gute Balance aus Hintergrundinformationen und praktischen Übungen – und immer genug Zeit, Erfahrungen zwischen den Sessions zu sammeln."

Häufige Fragen

Was du wissen möchtest

Ich habe schon viele Dinge versucht. Warum soll das hier anders sein?

Weil wir nicht bei allgemeinen Tipps bleiben. Wir schauen, was bei dir konkret dahintersteckt. Deine Stressoren, deine Reaktionsmuster, deine Glaubenssätze. Das ist der Unterschied zu Ratgebern und Kursen.

Ich habe kaum Zeit. Wie soll das funktionieren?

Alle zwei Wochen 60–90 Minuten. Das ist das Herzstück. Wenn du gerade das Gefühl hast, keine Zeit zu haben – dann ist das oft genau der Grund, warum du hier bist.

Ist das Therapie?

Nein. Coaching ist keine Therapie und ersetzt sie nicht. Wenn du gerade in einer akuten psychischen Krise bist, empfehle ich dir zuerst therapeutische Unterstützung.

Was kostet das Erstgespräch?

Nichts. 60 Minuten, kostenlos, keine Verpflichtung. Wir entscheiden gemeinsam am Ende, ob eine Zusammenarbeit Sinn ergibt.

Die Version von dir, die du vermisst, wartet nicht ewig.

In drei Monaten wirst du sowieso irgendwo stehen. Die Frage ist nur: noch genau hier – oder an einem anderen Punkt.

Das Erstgespräch ist kostenlos. Es dauert 60 Minuten. Und es kostet dich nichts außer Zeit.

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